请各位宽恕,真不是吓你……由于熬夜对身体的影响可不是睡一觉就能抵消的。 不信你看,很多轮班工作集体(如医师、护士、安保人员等)虽然在夜班后能够得到补休,但他们依然是心脑血管和代谢疾病的高发集体。 凭本事熬出来的夜难道想睡一觉就给睡回去? 不过话说回来,虽然不能抵消,但其实仍是有补偿的方法的。 今日就来教我们三个方法,学学怎么科学熬夜。 熬夜姿态不止一种,要帅、要换。 长期保持某个固定姿态,会引起疲惫和损伤,特别以不良姿态窝在椅子、沙发上,对脖子和腰的损伤都很大,所以守时恰当走动一下吧。 2. 科学饮食 熬夜是个体力活,更是对胃肠的终极检测。 建议恰当吃点儿含糖高的食物,比方梨、苹果、葡萄等。 此外,吃货的熬夜常常离不开烧烤,虽然美食引诱抵挡不住,但必须留意,吃烧烤,营建个气氛就好,不要吃太多。 喝点儿汤或粥,第二天会舒畅一些。 3. 烟酒适量 一根黯然销魂烟,两杯离愁忘恨酒,诗意? 让你睡不着! 平常抽烟喝酒的损伤现已够多了,更何况熬夜。恰当助兴是能够的,但要抑制。 香烟中的尼古丁有振奋作用,熬夜时如果要抽,必定少抽几支。 喝酒后会导致呼吸道周围的肌肉过于松懈,然后加剧打鼾和睡觉呼吸暂停综合征的症状,严重影响睡觉质量。 为了熬夜之后能补个好觉,就少喝或不喝酒吧。